Сон

[Zontik]

Чуваки, я тут сон снил сегодня ночью.

Кому?
Dront
А я вот пришел к немного другому выводу. Мне, оказывается, каких-нибудь 30 минут утром не хватает, чтобы нормально высыпаться. Причем от времени, когда ложусь, это зависит не очень сильно (если без особых крайностей). Наибольшее значение имеет время подъема. Можно лечь спать на 2 часа раньше и даже сразу заснуть, и даже делать так регулярно, но без этих 30 минут утром жизни нет.
Жаль, работодатель этого не поймет.
Думаю, это все очень индивидуально.

[Maxim]

Dront Совершенно верно. Биоритмы... никуда не деться. Их нарушение вообще вред здоровью несёт.
Но со вторым спорно. Всё-таки природа устроена так, что человеку лучше спать ночью, а не днём. Так что есть большая разница спать 8 часов начиная с дня или ночью как положено. Это проверено тоже личным опытом.

[Zontik]

Я вот всегда недоумевал, как люди, работающие сутками, не падают и не засыпают прямо на рабочем месте. И как они умудряются жить столько же, сколько и остальные. При таком холокосте для биоритмов.
Я, к счастью, машину не вожу. С содроганием думаю вот о чем: стоит мне чуть-чуть недоспать - и я даже как пассажир никуда не гожусь. А ведь люди, которые водят самолеты, поезда, автобусы - биологически не так уж сильно от меня отличаются.

[HellRaiser]

Zontik всё очевидно: биоритмы можно сломать, ценой собственного здоровья (год за два? - ХЗ, но полюбому жизнь быстрее укорачивается). Если устроился на работу 2 через 2 (там где реально сутки на ногах, а не спишь с коллегой по-очереди), то через полгода-год можно привыкнуть, хотя я в своё время не смог...
Ещё не стоит забывать, что многие живут на адреналине/на автомате: утром встал, тело вытащил из дома, сел в авто, благополучно доехал до работы, а потом этого всего не помнишь (то есть тело бодрствует, а добрая часть мозга - спит). Кстати очень характерно для офисных работников, и таких немало

[Fernan]

2) Необязательно ложиться и просыпаться строго в одно и то же время, главное - спать определённое количество времени (количество подбирается экспериментально  ). Вариантов этого количества времени, судя по всему, может быть несколько

Dront, я слышал, что какие-то ученые когда-то недавно где-то на Западе - в общем заслуживающий внимания источник - экспериментально установили, что спать лучше (с среднем) время, кратное 45 минутам, т.е. 45 мин, 1,5 часа, 2 часа 15 мин и так далее.

[Zontik]

то есть тело бодрствует, а добрая часть мозга - спит). Кстати очень характерно для офисных работников

А. Знаю таких.

[Maxim]

Fernan Сразу видно — это британские учёные 

[Chuzhoi]

А я слышал - возможно, от тех же ученых - что спать нужно время, кратное четырем часам. Т. е. либо 4, либо 8, либо 12. Недоспишь или переспишь 45 минут - будет плохо.

[Maxim]

А я слышал - возможно, от тех же ученых - что спать нужно время, кратное четырем часам. Т. е. либо 4, либо 8, либо 12. Недоспишь или переспишь 45 минут - будет плохо.

Вот это, кстати, ближе к правде. Промежуточные часы типа 5, 7, 9 не очень как-то. По крайней мере 4 лучше воспринимаю чем 5. Мне кажется это связано с тем, что после 4х часов наступает фаза глубокого сна и когда в его развитие (5 часов) просыпаешься, то словно выдернули и меньше отдыхаешь. 4 часа — туда-сюда как-то легче. Хотя злоупотребление четырьмью или 6 часами вредно.
7-8 часов норма (+-1 индивидуальные случаи и с поправкой на уровень здоровья).

[Scrp007]

Все это чудесно ребята, но только не ясно, как вы собираетесь регулировать нужное количество времени для сна, когда спите. Отсчет-то должен начинаться с того момента, когда заснул.

[HellRaiser]

но только не ясно, как вы собираетесь регулировать нужное количество времени для сна, когда спите. Отсчет-то должен начинаться с того момента, когда заснул.

Отмотать чуток, лечь пораньше минут на 20-40, а там плюс-минус . Понятно, что можно сразу вырубиться, а можно пол ночи возиться, но это уже исключения.

[DJ Riff]

Жаль, работодатель этого не поймет.

Уже вроде понял. В октябре же на час позже переползаем.

[Clopik]

Я вот всегда недоумевал, как люди, работающие сутками, не падают и не засыпают прямо на рабочем месте. И как они умудряются жить столько же, сколько и остальные. При таком холокосте для биоритмов.

Не вижу ничего сложного. Мне посуточно куда удобнее, проще и приятнее работать. Для меня вообще вечер-ночь - самое активное и рабочее время. Утром, часов с четырёх, начинаю уже засыпать, а 6-8-10 - вообще самое время спать. Если я в такое время иду на работу, то организм как бы работает в эконом режиме, даже есть не хочется. Если какие болячки или простуда - всё это обостряется утром и проходит к вечеру. Ну и, конечно, раздражённая или замедленная с утра бываю. Для меня ежедневный график с семи-восьми утра - это адЪ и погибель, я бегу с таких работ.

Ещё не стоит забывать, что многие живут на адреналине/на автомате: утром встал, тело вытащил из дома, сел в авто, благополучно доехал до работы, а потом этого всего не помнишь (то есть тело бодрствует, а добрая часть мозга - спит). Кстати очень характерно для офисных работников, и таких немало

А ещё характерно для молодых родителей Сейчас, если мелкий меня будит в 7-8-9, то я его закапываю под одеяло рядом с собой и всячески показываю, что маму лучше не кантовать. Вроде ему нравится.

[ndk]

А может и правда факт наличия синематографа как-то изменил культуру сна. Например, мне ооочень часто приходится наблюдать сны в формате просмотра какого-то кино, совершенно разные жанры могут быть, но одно неизменно - это наличие...закадрового голоса автора и...титров в конце...

[Burrick]

[off]

титров в конце

И кто там режиссёр, кто в главных ролях пишут? 
[/off]