Наше здоровье

[BenDer]

А я в 1:30-2 ложусь и в 7-7:30 встаю. Вечером спать неохота, а утром проклинаю весь свет... 5 часов, как многие говорят, не хватает. И нифига эти фазы, или как их там, не помогают, все бред.

[Dront]

Аналогично. После 5 часов сна ночью никакие 1.5 днём не помогали. Даже если и спал, то после этого просыпался ещё более "варёным" - и, считай, день прошёл зря. А точнее - мимо.
Может, и не всё бред, но приноровиться со сбитого режима на альтернативные явно удаётся хуже, чем на "стандартный".

[DimaS]

Аналогично. После 5 часов сна ночью никакие 1.5 днём не помогали. Даже если и спал, то после этого просыпался ещё более "варёным" - и, считай, день прошёл зря.

А мне помогают. После такого 1,5 ч. сна, еще бы чаю покрече и я снова как новый =)

[Clopik]

Ещё когда училась в технаре, практиковала дневной сон. Час, не больше. Науськала свой организм так, что могла "завести будильник" в голове. Ложась спать говорила: двадцать минут" например. И просыпалась через двадцать минут. Ну или на определённое время заводила. В общем, мне этот час здорово помогал.

Насчёт "утоми себя" и "не ложиться днём" - пробовала, говорю же. Днём хожу варёная, а ночью опять просыпаюсь. Даже если буду варёной ходить пару дней. В принципе, если совсем станет невмоготу, то и дневной сон у меня часа два-три. Так что в лучшем раскладе получается пять часов в сутки.
Хм, потешно. Вчера таки заставила себя СПАТЬ всю ночь. С утра встала в полном невменозе, будто пьяная легла. "Кто я, где я")) Может, оно и не надо организму, а я тут насиловать его пытаюсь?

[Zoro]

Значит похоже только я один такой, 5-6 часов мне подавай.

Кажется, если не ошибаюсь, Джеки Чан мало спит...или спал, не знаю как он сейчас.

[Krackly]

Было б куда. Зимой вообще никуда не охота выходить, а даже если выходишь, то не хочется уже оставаться вне помещения. Сразу обратно...

Я тож так обычно, одна мысль - скорее до остановки-скорее в автобус-скорее в здание, но вот недавно на горнолыжку ездила, на Хехцир - совсем не замерзла, когда катаешься, да потом еще на горку своим ходом лезешь, там не замерзнешь ) Хотя в тот день было -25, а по прогнозу вообще должно было быть -32
А на счет сонливости - таки кофеяс. Да, вредно, но я другого выхода не нашла... Если вместо него спать когда захочется - придется часов по 12 спать, да еще не раз в сутки, а 2, то есть работоспособности никакой.
А вообще, я тоже жуткой засоней себя считала, когда не работала, приходила после универа и дрыхла до вечера, а потом еще ночью часов 6-7, и при этом еще на учебе была сонной вечно. А как начала работать, возможость спать днем исчезла, я стала вечно куда-то бегать, крутиться, если надо сидеть в офисе - то кофе пить, соответственно, вечная сонливость пропала. Так что, деятельность, вот что тут лучше всего. И свежий воздух (ну или хотя бы городской).

Да, я слышал, что человеку может требоваться от 5 до 11 (кажется) часов сна. Вот только ни разу не встречал живых людей, которым бы реально хватало 5 или 6 часов... В лучшем случае - полуживых.

Один друг спит по 2-4 часа. Даже на выходных не отсыпается. Часто вообще не спит, иногда даже суток по 5. Но он вообще феноменальный человек.
Мне 5 часов вполне может хватить, чтобы быть бодрой. Но тут несколько факторов. Во-первых, надо чтобы сон был полноценным в это время, во-вторых, проснуться в фазе быстрого сна (тогда пробуждение более легкое), в-третьих, днем, особенно в пик сонливости, в околообеденное время, заниматься чем-то интересным, не нудным, хорошо если находиться на улице. И будет бодрость целый день.
Алсо http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%93%D0%B8%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D1%8F

[MoroseTroll]

Осмелюсь дать совет насчёт бессонницы: попробуйте не только ложиться раньше (а спать - дольше), но и отказаться от напитков и продуктов, содержащих кофеин (кофе, чай, кола, энергетики, возможно, шоколад), а также от никотина. Через несколько дней должно сойти на нет возбуждающее действие последних, и организм, возможно, "вспомнит", сколько и когда ему надо спать. Правда, если вы крепко "подсели" на упомянутые стимуляторы, вас ждёт самая настоящая "ломка".

[DonSleza4e]

не пью кофе, не курю ))
хорошо)

[Zontik]

Плохо некурящему среди курящих.

[Scrp007]

Есть небольшая поправка по поводу ведущейся дискуссии - не будем забывать про перевод времени и о том, что опять среди всех на планете только мы одни шипко "умные" и живем на два часа раньше времени астрономического. Поэтому, если кто-то пишет, что встает в 7-7.30 - читай в 5-5.30 . Не хочется по данному поводу ругаться, поэтому скажу словами персонажа одного из старых фильмов: "освистать бы их трехпалым свистом, в бабушку и в бога душу...".  
Поэтому сам хронически не высыпаюсь ибо сова и потому час утром стоит четырех вечером.
В начале зимы стал ловить себя на мысли, что начинаю засыпать за рулем. Посоветовавшись с медиками выяснил, что эта фигня в частности называется сонопатия и происходит не только из-за недосыпа, но и из-за хронического недостатка дневного света (не вырабатывается гормон мелатонин и все время хочется спать).
Поэтому давно пора вернуть астрономическое время и не пытаться корректировать мир,  в котором живем

[Freya]

Scrp007 я все же надеюсь, что хотя бы ради Олимпиады время вернут....

[Scrp007]

Главное, чтоб не на время наше украденное время вернули

[MoroseTroll]

Скажу честно: лично я рад, что сейчас время перестали переводить на зимнее и обратно.

[242]

происходит не только из-за недосыпа, но и из-за хронического недостатка дневного света

Вам же наоборот сделали чтобы темнело не так рано.

[Scrp007]

происходит не только из-за недосыпа, но и из-за хронического недостатка дневного света

Вам же наоборот сделали чтобы темнело не так рано.

Зато светает в 10 утра. А во сколько темнеет не так важно, т.к. все равно по приезде с работы темно. Так что идут они в баню эти радетели за наше благо. Полагаю все прозаичней - расход энергии с утра больше, а следовательно и оплата за нее тоже. Отсюда также ясно, что "экономия" электроэнергии, о которой все время кричали при переводе на зимнее время, - блеф.